na mase

Witam Na fotkach wygladasz tak jak ja zanim zaczalem cwiczyc. Odstajacy brzuch, rowniez z poczatku chcialem z tego powodu redukowac... lecz jednak zdecydowalem sie na mase. I nie zaluje, wszystko ladnie rosnie i przy okazji organimz dostaje takiego szoku z powodu tych treningow silowych z poczatku ze przybedzie masay a zarazem zostanie spalony [...]

Na masę to jest dieta :)

A jeszcze takie pytanie- w mojej sytuacji co byście wybrali: super whey gainer 4000 czy mass xxl? Aha, i pytanie może do treningu ale tu może będzie ktoś wiedział-czy po treningu obwodowym, takim jak napisał kornelito tutaj- http://www.sfd.pl/Czy_pi%C5%82karze_%C4%87wicz%C4%85_na_si%C5%82owni_-t222879-s10.html poprawi mi się sylwetka czy tylko [...]

polecam wyciskanie sztangielek z supinacją pod różnymi kątami,b.dobre na mase piersiowych.

Rozjaśniając sytuację, trening na masę to przestarzały mit. Kaloryczność w diecie definiuje Twój cel. Wypełnij pełną ankietę działu, być może masz jakieś przeciw wskazania medyczne, nic o Tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-27 07:01:06

czyli zamiast kupowac 5 rodzajow suplementow i odzywek zmiksowano to wszystko zeby stosowac raz dziennie i daje efekt wszystkich poszczegolnych rzeczy? I to dobrze dziala na mase? ile kosztuje na miesieczny cykl?

a ostatni plan typowo na mase był, serie do 12 powtórzeń, do 12 seri na duze partie i do 10 na mniejsze.

[...] fakt ciężar w wyciskaniu mam założony maxymalny, ale on następnego roku planuje zapisać sie w końcu na siłownie, więc nie będzie problemy, do tego czasu robiłem trening na mase, raz zatrzymała mnie kontuzja i raz choroba więc z systematycznością też był problem, ale i tak przybrałem z 75 kg od początku roku do 87 kg teraz, a nadal na brzuchu [...]

daj ankiete działu, wiecje info o sobie Anketę? no coż nie bardzo wiem szczerze mówiąc o jaką ankietę chodzi, ale postaram się opisać siebie jak najdokładniej Otóż mam 22 lata 182 cm wzrostu 82 kg wagi staż na siłowni praktycznie żaden, dostępne sprzęty jw. Dietę na masę mam ułożoną staram się jej trzymać jak najdokładniej.No i to chyba tyle.

[...] go poprawic SAM WIECEJ SIE NAUCZYSZ BO NA GOTOWE TO KAZDY GŁUPI UMIE CZEKAC Podpowiem Ci Mozesz z tego skorzystac lub nie. Jeden z lepszych rozkładów treningowych na mase jest taki. Dzien 1 Klata + Triceps + brzuszek Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolny DZIen 5 Barki + Nogi DZien 6,7 wolny Dobierasz [...]

Na mase przyczynia się CAŁA dieta i bilans jaki trzymasz. Co do jajek wydaje mi się, że najlepiej spożywać je w kolejności: 1.Gotowane 2.Smażone 3.Surowe

A masła ile może być? Jak dodawać tłuszcze do diety? Można np. 100 gram orzechów włoskich tak sobie zjeść? Co do kurczaka to wolałbym przy nim zostać. A i słyszałem, że twaróg z śniadania mam wyrzucić, bo jest wolno wchłanialnym białkiem. Może jakaś jajecznica na kolację? Co dorzucić żeby nie zostawać na zero? Chciałbym minimalnie pójść na masę. [...]

efektów nie widzisz i mozliwe że nigdy nie zauwazysz - a6w nie jest na mase mięsni brzucha. Rób ABS

hehehe ja waze 68 kg jestem na redukcji obecnie chce wazyc 65 i dopiero zacząc cwiczyc na mase na silce i noga caly czas wiec jak proponujecie ustalic btw ?????????????????bo ja juz nie wim liczmy ze waze 65 kg 19 lat i 173 cm wzrostu treningi poniedziałek rano silka popoludniu kole 18 treniol nogi i tak codziennie oprócz srody kiedy jest ino [...]

jako uzupełnienie diety na mase polecacie gainera czy białko?

co to ma być ? i nie mow mi ze na mase / siłe

ale jak ogolny ? ogolny na mase czy jak ?? bo napewo to nie jest ogolnorzwojówka. a cykl regeracyjny kiedys robiłes ?

na masę kalorie ? a co inni myślą na ten temat ?

Ja osobiście jeszcze nie polecam ci gainera bo przy wadze 54 kg łatwo dostarczysz odpowiedznich skłądników w pokarmie. Na gainera jeszcze przyjdzie czas. Poczytaj sobie dużo na temat diety na mase i poobliczajswoje zapotrzebowanie na poszczegolne składniki i kalorie. Ile ważą te twoje hantelki?

Wiem, ale chciałbym dzisiaj zamówić, bo mam sporo czasu, ale cóż znajdę pewnie i jutro chwilę. PS: 2,8g białka na kg masy ciała, 2,3g węgli 0,35g tłuszczy jest na ok. na diecie na masę mięśniową? ;)